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남 김남수 · 헬스케어 인사이트 건강정보 에디터 근골격계 건강과 생활 속 통증 관리 콘텐츠를 다룹니다 · 작성일 2026년 7월 25일 이 글의 목차 손목 터널 증후군이란? 수근관과 정중신경 이야기 왜 생길까? 주요 원인과 위험 요인 총정리 놓치기 쉬운 초기 증상과 진행 단계 집에서 30초, 손목 터널 증후군 자가진단법 병원 진단과 치료 — 보존치료부터 수술까지 손저림을 줄이는 스트레칭과 신경 활주 운동 일상 속 예방 습관과 작업환경 개선법 ▲ 밤에 유독 심해지는 손저림, 손목 터널 증후군의 대표적인 신호입니다 스마트폰을 쥔 채 잠들었다가 한밤중에 손끝이 찌릿하고 저려서 잠에서 깬 경험, 혹은 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하게 굳어 주먹이 잘 쥐어지지 않았던 기억이 있으신가요. 많은 분들이 이런 증상을 단순한 피로나 혈액순환 문제로 여기고 대수롭지 않게 넘깁니다. 그러나 반복되는 손저림, 특히 엄지와 검지·중지에 집중되는 저림은 손목 터널 증후군, 의학 용어로는 수근관 증후군이 보내는 초기 경고 신호일 가능성이 높습니다. 이 질환은 초기에 알아차리고 관리하면 대부분 수술 없이 회복되지만, 무심코 방치하면 손의 감각이 무뎌지고 근육이 마르는 단계까지 진행될 수 있습니다. 손목 터널 증후군은 더 이상 특정 직업군만의 문제가 아닙니다. 하루 종일 마우스와 키보드를 두드리는 사무직, 손빨래와 요리로 손목을 혹사하는 주부, 스마트폰을 놓지 못하는 학생과 직장인, 악기를 다루는 연주자, 미용사와 요리사까지 손을 많이 쓰는 거의 모든 사람이 잠재적 대상입니다. 실내 활동과 디지털 기기 사용이 늘어난 최근에는 증상을 호소하는 연령대도 점점 넓어지고 있습니다. 그만큼 나와 내 가족 누구에게나 찾아올 수 있는, 아주 흔하고 일상적인 건강 문제라는 뜻입니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군이 정확히 무엇인지, 손목 안에서 ...